martes, 30 de julio de 2013

Esperaba demasiado de mi pareja y vivía desilusionada



Consulta de Gisela, 30 años
Esperaba algo que mi pareja no me podía dar; y así, vivía desilusionada.
He leído tus libros y tus blogs y me he dado cuenta que en realidad, esperaba que él me dé lo que de pequeña no recibí… ahora me doy cuenta que eso es imposible… que es mi responsabilidad resolver mi propia historia… Gracias, en esto estoy. Espero poder lograrlo pronto. Tienes alguna sugerencia? Gracias!

Respuesta de M. G. B
hola Gisela! podrías realizar el ejercicio para sanar lo no resuelto de nuestra historia, que encuentras en la página "Ejercicios", en parte superior de esta página http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

lunes, 29 de julio de 2013

Vivo siempre "apurado"para evitar "sentir"

Consulta de José, 42 años
Hola Guadalupe, te escribo para comentarte que sigo tu blog  "Despertar y Crecer" y me ha resultado de mucha utilidad. Pero últimamente me he dado cuenta que para evitar sentir mis emociones, vivo apurado, siempre de prisa. Y asi no puedo disfrutar. Te agradezco tu cometario sobre esto. Saludos! José.

Respuesta de M. G. B.
Hola José!! lo esencial es que ya lo puedes ver, ahora habrá que darse tiempo para ir navegando mar adentro y descubrir qué es lo que NO quieres ver de tu mundo interior, de qué huyes realmente.
Puedes hacer el "Ejercicio para comprender el mensaje que nos trae una emoción", reemplazando en este caso la emoción por "andar demasiado apurado", que encontrarás en la pestaña "ejercicios" de este blog "Iluminar Nuestros Vínculos".
Además, puedes leer la reflexiones del blog "Nuestra Vida Emocional y el libro "Nuestra Vida Emocional", que lo consigues en las librerías donde venden editorial San Pablo, o bien en la librería virtual de esta editorial en esta dirección:
http://www.san-pablo.com.ar/comprar/advanced_search_result.php?search_in_description=1&keywords=buttera 
¡Adelante!

"Ten paciencia con todas las cosas, sobre todo contigo mismo"
San Francisco de Sales.

Libros que "Iluminan Nuestros Vínculos":

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Maltrato y demasiada exigencia conmigo mismo

Comentario de Juan, 50 años.
Hola M. Guadalupe. He leído las reflexiones del blog Despertar y Crecer sobre nuestro vínculo con la madre y con el padre, hice los ejercicios que nos propones, lloré mucho cuando hice el ejercicio de la foto de mis padres delante de mi y me resultó muy útil. Al principio no noté la diferencia en mi vida, pero con el tiempo empecé a darme cuenta que era demasiado exigente conmigo mismo porque en realidad era demasiado exigente con mis padres. Caí en la cuenta que llevaba años torturándome a mi mismo: cigarrillo, mala alimentación, sedentarismo, pereza, alcohol, vínculos tóxicos, maltrato... sin darme cuenta fui adquiriendo un auto maltrato. Pero ahora digo ¡¡ BASTA!! empecé a cuidarme... amarme... aprendi a ser mi mejor amigo... me digo cosas buenas, me aliento, y cuando aparece un pensamiento negativo escribo un listado con cosas positivas de mi vida...
Me di cuenta que era demasiado estricto conmigo mismo, siempre creyendo q no era lo suficientemente bueno... tal como lo consideraba yo mismo de mis padres... y creo que ellos tambien de mi... sabía q tenía q cambiar pero no sabia cómo... tenía que sanar ese dolor de sentir q nunca fui lo suficientemente bueno para ellos... hasta q dije BASTA !! Tengo que cortar con esto porque me hace  mucho daño. Aprendí a creer más en mi, premiarme, felicitarme y hacer una lista con todo lo que he logrado.... aprendí a agradecer cada noche, agradecer cada mañana... a cambiar una crítica por un halago... BASTA de pensamientos que me intoxican... vivía más atento a mis defectos q a mis cualidades. Fue un alivio darme cuenta de todo esto, y empezar a sanarlo a traves de sanar el vínculo con mis padres como transmitís en  "Despertar y Crecer" ( http://despertarycrecer.blogspot.com.ar/search?q=madre )
Gracias M. Guadalupe! 
Juan.

sábado, 27 de julio de 2013

Frente a alguien que nos hizo daño


Consulta de Andrea, 46 años
Hola M. Guadalupe. Te escribo porque siento mucha bronca y resentimiento. He recibido un daño de una persona que conocí hace un tiempo en mi trabajo, sin motivo ya que yo no le hice nada malo de mi parte, y no puedo sacarlo de mis pensamientos; necesito y quisiera liberarme de esto de una vez, porque me hace más daño aún seguir en este circulo de odio. Te agradezco desde ya tu respuesta y gracias por crear este espacio.

Respuesta de M. G. B.
Hola Andrea! 
El filósofo alemán Bert Hellinger nos enseña que uno de los Órdenes del Amor es el de la Compensación.
¿Qué significa esto? 
Que todo daño no asumido será compensado tarde o temprano, varias generaciones mas tarde o en nuestra propia vida.
En una situación como la que describes, Hellinger ha descubierto que lo que nos libera de estas ataduras del pasado, es expresar la siguiente frase:
"Soy igual que tú, asumo el daño que mis ancestros han hecho a los tuyos".
Esta frase se refiere a que al ser víctima de alguien estamos compensando a un ancestro que hizo daño a otra persona.
Y la persona que te hizo daño compensó, inconscientemente, a un ancestro suyo que fue víctima de alguien.
Si bien nos cuesta pronunciar esta frase, al hacerlo algo se abre y libera en nuestro corazón. 
Los resultados los percibes en tu interior, cada uno en sus propios tiempos, pues todos tenemos nuestra manera personal de procesar estas cuestiones profundas del alma.
Cuanto menos nos resistimos para decir al agresor “soy igual que tú, gracias por ser como eres“, antes nos liberaremos. El Secreto de Aceptar(1). Aquello que rechazamos toma poder mayor sobre nosotros, por el contrario, todo se transforma cuando les agradecemos realmente ser como son.
Entonces, buscas un lugar tranquilo, te conectas con el Espíritu de la Vida, y visualiza delante de ti a esta persona que te causó daño. Mira a los ojos a esa persona, siente tu dolor y tu enojo. Mira tu vida y di a esa persona: “Soy igual que tú”.
Miras ahora más allá de la persona y al cabo de unos instantes le dices:
“Veo el daño que mis ancestros han hecho a tus ancestros”.
“Gracias”.
¡Un verdadero desafío Andrea! ¡Adelante! ¡A liberarse de ataduras del pasado! Todo es un oportunidad para aprender, liberarse, sanar... para Despertar y Crecer!

«Cobrad ánimo y levantad la cabeza porque se acerca vuestra liberación» Lc 21, 28

 (1) El Secreto de Aceptar libro publicado por M. Guadalupe Buttera y Dr. Roberto F. Ré, editorial San Pablo, 2010:
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viernes, 26 de julio de 2013

Aceptar al otro tal y como es

Culpa por seguir mi propio camino de vida

 Consulta de Maria , 40 años:

Respuesta de M. G. B.:

Visualiza a tu madre y le dices: "Tu por ti y yo por mi querida mamá", "Gracias por ser como eres, pues asi he crecido y madurado".
Y luego haces lo mismo con tu padre.
Al final les agradeces a los dos la vida que te han dado.
Luego te giras y miras hacia adelante, hacia la Vida.

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Miedo al abandono


Consulta de Mariana, 45 años:
-Hola Maria Guadalupe: hice el curso de nuestra vida emocional y me encanto! Realmente me ayudo muchísimo y sigo trabajando con tus textos en tu blog etc. pero quería hacerte una consulta sobre algo que me esta pasando: mi marido viaja por trabajo y cada vez que lo hace me pongo muy mal lloro y me cuesta que se vaya. Siento que lo pierdo que puede pasarle algo muy malo y no la paso para nada bien. Tal es así que ahora ayer me dijo que por ahí en algún mes se tenga que ir a otro país por 15 días y aunque no sea nada seguro me puse re mal con sudoración en las manos falta de aire etc quería saber si hay algún ejercicio que yo pueda hacer para liberar esto en mi. Yo antes que el tuve otra relación que duro 7 años y termino mal en la cual mi ex pareja se fue llevándose todo ante mis ojos en un bolso que hoy es el mismo que mi marido usa para irse de viaje, e hilando más profundo puede que mi mente asocie eso a perderlo y también al abandono algo que trabajo día a día en mi ya que fui una hija no deseada por parte de mi papá biológico y eso hizo que yo tema mucho a estar sola. Desde ya te agradezco este espacio para comunicarme con vos. un beso!

Respuesta de M. G. B.:

Hola Mariana! estas en una relación de "dependencia". Te ubicas como una niña frente a tus parejas, y no como mujer. Hay q elaborar esa herida infantil del abandono q sentiste de tu padre, para q deje de repetirse en el presente con tus parejas.En el curso he dejado el ejercicio de visualizar a tu padre y expresar todo lo q no expresado hasta poder tomarlo tal y como fue.
Luego haces lo mismo con tu madre. Y finalmente con los dos como una unidad. Estos ejercicio los he dejado en los foros y los encuentras en este blog tbien.
Todo lo q no elaboramos de ntro pasado, se repite hoy para q lo miremos hasta aceptar lo q fue, tal y como fue.
Todo lo que rechazamos crece, en nosotros mismos y a nuestro alrededor. Hasta que lo miremos con amor y lo incluyamos.
Te invito hacer estos ejercicio con tu padre, con tu madre y luego con los dos como esa unidad q un dia fueron y generó tu ser.
Asi podrás estar desde un estado "adulto" ante tus parejas.
Te dejo otro ejercicio para sanar lo no resuelto de ntra historia, q tbien puedes hacer:
Este ejercicio nos hace ir de los conflictos más recientes a los más antiguos.
Hay que hacerlo sin saber de antemano qué conflicto o herida emocional va a surgir. Veamos:
Imaginas la línea de tu vida en el suelo, colocas algo, por ejemplo un almohadón o una hoja, para señalar el momento presente, tu nacimiento, tu concepción.
Te ubicas en el momento presente, mirando hacia el futuro, muy centrado/a, sintiendo todo tu cuerpo, tu respiración y tu corazón.
Vas a empezar a andar hacia atrás, muy despacio, muy centrado en tus sensaciones corporales.
Si en un momento te sientes mal, sientes que has perdido fuerza o que algo duele, ahí te detienes, pues ahí se está manifestando un conflicto que no pudiste integrar y que te está quitando mucha energía vital hoy.
Permaneces en ese lugar, sintiendo profundamente y respirando conscientemente. Quizás aparezcan imágenes, información, recuerdos, o no.
Pides ahora la fuerza para resolver este acontecimiento: “querido Guía (referido a Dios), por favor necesito que me des ahora todos los recursos que necesito para superar esta prueba en armonía. Gracias.”
Esperas. Si la fuerza aun no es suficiente para sentirte bien, vuelves a hacer la petición a tu Guía, con mucha devoción, respeto y humildad.
Inspiras y expiras profundamente. Notas la transformación dentro de ti, y te dejas empujar hacia el presente. Cuando has llegado al presente, observas como te sientes ahora.
Luego puedes volver al lugar del conflicto y verás que ya no eres el/la mismo/a, experimentas la fuerza que se instala en ti, y vuelves a ir hacia el presente y de nuevo experimentas como te sientes y cómo es distinto de antes.
Y repites este movimiento dos o tres veces, hasta que sientas la Fuerza de la Vida en tu interior.
Si consideras necesario, dejas pasar unos días y vuelves a hacer este ejercicio.

Libros que "Iluminan Nuestros Vínculos":

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Ocupar lugar de hijos frente a nuestros padres:


Consulta de Raúl, 35 años:
Estoy pasando por un periodo de crisis en mi vida leí tu blog y creo entender muchas cosas
Mi madre y mi padre no se casaron mi madre en su infancia sufrio mucho al igual que mi padre ellos ambos no tu tuvieron su figura contraria de padres, es decir, a mi Ma le falto su apa y así...
Mi mama sufrió mucho en su infancia mi papa igual pero creo que más mi mama en su familia por parte de mi abuela hay algunos desórdenes bipolares
Mi papa no se casó con mi mama cuando yo venía al mundo creo que observo algo de eso en la vida de mi mama su bipolaridad en ese momento manía imagino y prefirió partir a otra ciudad cuido 15 años a otras niñas y a otra mujer el es doctor mi mama lo conoció en el instituto de seguridad en donde trabajaba de secretaria
Por mi parte mi mama me dejo 4 años al cuidado de mis tías en la ciudad donde nací Tijuana
Y regreso a su vida conoció a una persona casada también. Doctor y tuvo a mi hermana pero también
Se separó en ese tiempo mi mama tenía 32 años y creo su bipolaridad estaba en aumento
En ese momento yo regrese a la vida de mi mama tenía 5 años ha habido de todo en nuestra familia ella y mi hermana ahorita tengo 35 años
Soy abogado trabajo en gobierno me va más o menos pero a los 18 demande a mi papa pensión alimentacia y aún no la he suspendido
Tengo un hijo con una persona muy difícil divorciada 5 años mayor que yo con una hija de 15 años
Mi hermana padeció bipolaridad también tiene una hija de 12 años y también en divorciada
Estoy soltero vivo con mi mama jamás me case mi bebe vie en. Otra ciudad viajo mucho y gasto mucho en eso
Tengo fe pero me invade mucho el lado oscuro ame a una joven 10 años menor que yo y la dañe y me daño
Soy inteligente soy abogado maestro de universidad pero aún así no logró económicamente nada
Quiero un hogar al lado de mi hijo
Se que mi mama por su desorden no comprender que la vida es cara y su dinero alcanza apenas para su vida
Siempre hay discucion de dinero en mi casa tengo casi dos años manteniendo a mi hermana por su enfermada y aún no le devuelvo la pensión a mi papa
Me siento en crisis ojalá pudieras orar por mi y darme un consejo en lo poco mucho que te conté

Respuesta de M. G. B.:
Hola Raúl! por lo que cuentas no estás en tu lugar de hijo frente a tus padres, y por ello no logras una pareja.
Todo nuestros ancestros tienen su propio destino y necesitan ser honrados tal como son, por nosotros, los descendientes.
Puedes hacer este ejercicio. Vas a conectarte con tu interior, respiras conscientemente, invocas el Espiritu de la Vida, y te ubicas tu frente a tus padres. Puedes colocar una hoja de papel para tu madre y una hoja para tu padre por ejemplo, o tambien un almohadón para representarlos.
Percibes qué sientes en tu cuerpo, todo muy lentamente pues estas cuestiones profundas del alma son lentas.
Miras a los ojos a tu madre y percibes qué sientes tu. Expresas lo que sientes. Luego te ubicas en el lugar de tu madre y percibe qué se siente ahi, y hacia dónde mira. Solo percibir. Ahi hacia donde mire hay alguien, le das un lugar a ese ser tambien representándolo con un papel o un almohadón. Vuelves a tu lugar lentamente y le dices a este ser: "ahora te veo, tu tambien perteneces, tienes un lugar en mi corazón" (no es necesario saber quien es, si lo es reconocerlo y darle su lugar). Si son más de uno, le dices a cada uno: "ahora te veo, tu tambien perteneces, tienes un lugar en mi corazón".
Luego haces lo mismo con tu padre. Te conectas con él a traves de la mirada, percibes las sensaciones en tu cuerpo, te dejas guiar por el Espiritu de la Vida. Te ubicas en su lugar para percibir qué se siente y hacia dónde mira. Y haces lo mismo que con tu madre.
Luego regresas a tu lugar y te conectas con tus padres nuevamente, y le dices: "todo lo ocurrido entre ustedes lo dejo con ustedes, yo solo soy vuestro hijo, gracias por la vida que me dieron, haré algo bueno con esta vida, gracias, si..."
Luego vas a dar pequeños y lentos pasos, de a uno y esperas, luego sigues, hasta llegar a ellos dos, tus padres, y dejarte abrazar por ellos.
Te deseo lo mejor para ti Juan!! el Espiritu Santo te guiará, lo verás! adelante!

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